Mau Tahu Budaya Hidup Sehat Ala Backpacker: Ternyata Rahasia Ini Yang Mereka Lakukan Sebelum Traveling

Seorang backpacker sejati profesional akan melakukan budaya hidup sehat sebelum melakukan perjalanan yang membutuhkan fisik yang sehat dan selalu kuat menghadapi apapun medan yang akan menjadi rintangannya. Anda lihat saja para backpacker mereka mampu berjalanan jauh puluhan kilometer di daerah tertentu demi mewujudkan tema liburan yang akan mereka lakukan. Tentu sebuah misi dan visi harus mereka lakukan dan untuk melakukan itu semua harus ada proses yang cukup membutuhkan waktu sehingga budaya hidup sehat yang telah mereka lakukan pada masa lampau bermafaat sekali di masa sekarang. Ternyata rahasia berikut ini yang mereka lakukan setiap hari macam-macam budaya hidup sehat sebelum waktu traveling akan datang masanya, berikut penjelasannya.

Poto oleh: brite-dental.co.uk

KEBIASAAN HIDUP SEHAT SELALU PRIORITAS.

Setiap hari di kegiatan penting keseharian tentu harus mereka jaga dengan kebiasan hidup sehat di setiap gerak dan langkah. Para backpacker ini akan berusahan memberikan kegiatan sehat untuk kestabilan keehatan tubuh dengan beberapa cara paling utam dan penting, seperti:

#1. Hidup Sehat.

Dengan hidup sehat sudah memberikan sebuah cara awal membuat rencana yang akan dirasakan dampaknya di masa yang akan datang. Untuk jangka pendek bisa merasakan waktu perjalanan nanti lebih terasa fit tidak loyo dan lesu, untuk jangka panjang akan terasa umur bermafaat dan semua hal yang berhubungan dengan metabolisme tubuh masih tetap terjaga dengan baik. Hidup sehat dimulai keseharian harus terbebas dari penyakit yang disebabkan oleh bakteri dan virus yang tentu akan mempengaruhi kestabilan sehat tubuh.

#2. Hidup Bersih.

Aspek kebersihan hidup dimulai dari rumah dan lingkungan, seorang traveler tema backpacker akan selalu memperhatikan poin bersih disekitar menjadi perhatian khusus. Dimulai dari kamar, akan selalu bersih dan terjaga kebersihannya selalu meletakan pakaian kotor di tempatnya dan menyatukan pakaian bersih di tempat yang layak. Sehingga pisah batas antara bersih dan kotor sangat jelas sekali sehingga semua aktifitas sehat yang dilakukan dimulai dari rumah bisa terlihat jelas.

#3. Minum Air Putih Bersih Sehat.

Konsumsi air minum tentu harus bersih jernih dan air sehat dari sumber air yang terpercaya. Di kota besar tentu harus memilih produk yang berkualitas tinggi dengan komponen bersih sehat yang menjadi prioritas. Jangan pernah minum air yang tidak bermanfaat bagi tubuh seperti soda dan mengandung unsur gula yang berlebih yang akan berdampak pada kestabilan tubuh di masa yang akan datang. Pilih minum air putih tanpa gula cukup dalam sehari sehingga kebersihan organ ginjal tetap bisa terjaga setiap waktu.

#4. Selalu Konsumsi Makanan Sehat Gizi Tinggi.

Jika ingin hidup sehat selalu budayakan hidup dalam lingkup yang sehat pula, termasuk konsumsi makanan sehat bergizi tinggi di setiap menu masakan yang akan dipersiapkan. Jenisnya cukup komplit ada protein, karbohidrat, sayur, dan buah. Semua takaran yang direkomendasikan ahli gizi harus anda terapkan dan seimbang. Dilengkapi dengan selalu menambah minuman sehat yaitu susu sebagai pelengkap gizi untuk kegiatan sehari-hari.

Konsumsi Makanan Sehat yang harus menjadi perhatian saat dijadikan menu keseharian harus mencakup beberapa poin penting sajian.

a. Pilih bahan dasar masakan yang banyak dari tumbuhan, seperti anda konsumsi kacangan, buah, dan sayuran segar. Bahan sehat ini tentu sangat bermanfaat untuk metabolisme tubuh tetap teratur sehingga tubuh sehat bisa terwujud.

b. Selalu perhatikan jenis makanan yang mengandung serat untuk satu porsi menu masakan. Serat ini bisa berasal dari buah segar dan sayur segar untuk memberikan sehat pada organ pencernaan.

c. Kurangi konsumsi lemak jenuh yang tentu akan mempengaruhi kondisi tubuh, jika jangka panjang akan memberikan dampak pada munculnya beberapa penyakit kronis seperti jantung.

d. Menu bervariasi untuk setiap sajian menu masakan. Bervariasi berarti harus beragam jenis yang bisa dijadikan rekomendasi untuk menu yang akan anda persiapkan.

e. Bahan alami sangat direkomendasikan hindari makanan dalam olahan kaleng atau restoran fast food. Dengan bahan alami berarti masih fresh dan alami yang sangat bermafaat bagi kesehatan tubuh.

f. Seimbang dan cukup untuk satu porsi makan, tidak berlebh bahan dalam takaran dan jumlah kalori.

g. Saat waktu makan sudah datang jangan pernah menunda-nunda waktu makan terutama saat anda dalam melakukan aktifitas di perkantoran. Pastikan waktu yang tepat sudah memberikan solusi terbaik bagi tubuh yang harus recharge energi untuk melakukan aktifitas kembali.

#5. Selalu Memperhatikan Kesimbangan Aktifitas Dan Waktu Istirahat.

Budaya hidup sehat juga memperhatikan aspek keseimbangan aktifitas keseharian dengan waktu istirahat. Semua kegiatan penting yang dilakukan harus mengukur diri agar tidak cepat drop dan saat waktu istirahat sudah datang. Jangan memaksakan diri anda untuk melakukan aktifitas berat sedangkan tubuh tidak mampu lagi untuk mengikutinya. Jika anda sudah merasakan lelah saatnya istirahat sudah harus dilakukan. 

#6. Lakukan Olah Raga Rutin.

Selalu melakukan kegiatan olah raga rutin untuk mempercepat penyembuhan jika seorang backpacker telah merasa kondisi tubuh sudah mulai drop. Dengan melakukan kegiatan olah raga rutin dengan pola yang selalu fokus akan memberikan dampat fit dan kondisi bugar bisa tercipta. Jadi pastikan olah raga rutin tetap dilakukan secara baik agar kondisi tubuh tetap prima bisa diciptakan.

PERHATIKAN ZAT GIZI YANG DIBUTUHKAN OLEH TUBUH.

Untuk mewujudkan budaya hidup sehat juga harus memperhatikan zat gizi yang menjadi elemen paling penting dan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh adalah sebagai berikut;

#1. Karbohidrat: nasi, jenis umbian, atau gandum.

#2. Lemak pilih yang tak jenuh bisa dari hewani dan nabati: daging, kacangan, buah, dan ikan laut.

#3. Protein bisa berasal dari hewani dan nanbati: telur, ikan, daging.

#4. Vitamin: A, B, C, D, E, K.

#5. Mineral: kalsium, zat besi, yodium, fosfor, natrium, tembaga, mangan seng, dan lainnya.

BUDAYA HIDUP SEHAT KESEHARIAN.

Implementasi budaya hidup sehat keseharian seorang backpacker tentu menjadi sebuah solusi bisa terwujud dengan berbegai aktifitas seperti ini.

#1. Tidur cukup dengan range waktu yang direkomendasikan 7-8 jam.

#2. Tidak konsumsi makanan ringan disela-sela waktu makan yang akan memberikan dampat buruk dalam proses metaolisme tubuh.

#3. Sebelum beraktifitas pagi harus sarapan pagi lengkap, sebagai modal awal untuk tetap berenergi selama waktu beraktifitas nanti. Manfaat bsa terasa setelah anda melakukan sarapan pagi seperti mood kerja menjadi meningkat, daya ingat bertambah, kosentrasi stabil, dan membuat sistem panca indra lebih efektif bekerja.

#4. Pastikan berat badan tetap stabil.

#5. Pastikan waktu olah raga tetap terlaksana sesuai dengan jadwalnya.
#6. Jangan pernah merokok apapun bentuknya.
#7. Selalu minum air putih sebagai minuman resmi kesehatan setiap hari pilihan seorang backpacker sejati.

PENUTUP.

Budaya hidup sehat selalu dilakukan oleh para backpacker, kondisi tubuh yang fit dan prima akan menjadikan kestabilan tubuh untuk melakukan perjalanan liburan di tempat wisata penting sangat bisa diandalkan. Jika anda berencana untuk melakukan perjalanan backpacker ke beberapa destinasi penting di dalam dan luar negeri mulai dari sekarang anda sudah harus mempersiapkan segala sesuatunya agar pada waktu trip sudah mempunyai kondisi tubuh sudah prima dan sehat.